Vissza

Gluténmentes ötletek kisétkezésre

 

Az inzulinrezisztenicában, cukorbetegségben ajánlott, 15-20 g szénhidrát tartalomnak megfelelően, túlmutatva a gyümölcs – korpovit kombináción, az alábbi ötleteket gyűjtöttem össze Nektek. 

  1. Hideg joghurt-desszert ropogós magokkal:
  2. 25 g Hester’s life Crunchy Nuts (6g) (Rendeld meg itt)
    100 g natúr joghurt (5g)
    100 g földieper (7,2 g)
    Összesen: 18,2 g CHA natúr joghurtot összekeverjük az apróra vágott eperrel, és a tetejére szórunk 25 g-ot (kb. 2,5 evőkanállal) a ropogós magvakból. A napi ajánlott rostbeviteled 20%-át is kipipálhatod mára, ne felejts el sok vizet inni!

2. Gyümölcs saláta sajttal

70 g (egy fél közepes gyümölcs) körte (8,4g)
10 g liofilizált fekete ribizli (3,1g)
30 g kék sajt (helyettesíthető Violife márványsajttal is) (0,5g)
25 g dió (2,2g)
Összesen: 14,2 g

A hozzávalókat aprítva egy kis tálkába töltöd, és fogyaszthatod is. 

3. Hideg Nyalat Csokikrémes kosárka vanília fagyival


100 g kosárka (10g)
80 g vanília fagylalt (5,6g) (Hideg Nyalat tej, tojás, gluténmentes fagyi, 7 g CH/100 g)
Egy menő tányérra téve biztosan jól fog esni: a csokikrémes kosárka szénhidrát tartalmát a benne elbújtatott málna-püré adja, a talpa pedig paleo kekszből van, így ez a kombináció is bővelkedik rostokban. 

4. Müzli szelet jegeskávéval

1 db Gluténmentes müzliszelet (9,5 g)
1 db magas rosttartalmú instant cikória kávé (1g)
10 g kókusztejpor (5,6g)
5 g eritrit (0g)
Összesen: 15,1 g

A kávét, tejport, édesítőt öntsd fel 0,5 dl forró vízzel, keverd csomómentesre, utána adj még hozzá vizet és jégkockát. Ha fokozni akarod az élvezeteket, önts bele egy kupak karamellás (természetesen cukormentes) Monin szirupot (rendeld meg itt), és díszítsd a pohár oldalát Dia Wellness cukormentes csokiszósszal (ilyen finomság is van a boltban). Szívószálas kortyolgatás közepedte majszolj hozzá egy müzliszeletet.

5. Egyszerűbb verziók a sietős napokra:

a., 1 db Hideg Nyalat zserbó (19,5g)(rendeld meg itt)
b., 1 üveg 150 ml-es Hideg Nyalat Epres kókusz-joghurt (13,5g) (rendeld meg itt)
c., 1 db Nick’s Glutén és cukormentes fehérjeszelet (15,1g) (rendeld meg itt)

2018. Október 18.